仕事復帰前に整えておきたい生活リズム3つ｜育休中の今やっていること
育休が終わって仕事に戻ることを考え始めると、少しずつ気になることが増えてきます。
ちゃんと朝起きられるかな。仕事が始まったら、今みたいには動けなくなるかな。体力も生活の流れも、今のうちに少し整えておいた方がいいのかもしれない。そんなふうに思うことが増えてきました。
結論からいうと、仕事復帰前に整えておきたいのは、特別なことではありません。朝に少し動ける流れと、起きてから迷いすぎない形を作っておくことの方が、今の自分には大事だと感じています。
この記事では、仕事復帰前に整えておきたい生活リズムとして、今のうちに意識していることを3つ書いていきます。まだ復帰前なので、これで正解だったと言い切れる段階ではありません。でも、今のうちにやっておきたいことは少しずつ見えてきました。
朝に少しだけ体を動かす流れ
いちばん整えておきたいと思っているのは、朝に少しだけ体を動かす流れです。
これは別に、毎日しっかり運動したいという話ではありません。朝に少しでも体を動かせると、その日が前より整いやすいと感じているからです。
自分の場合は、3km前後の朝ランか、家で15分くらいの静かな家トレが中心です。毎回同じようにはできません。雨の日もあるし、眠い日もあるし、時間が足りない日もあります。
でも、朝に少し動けた日は、体だけじゃなく気持ちも少し整いやすいです。何もできずに始まる朝より、「少しでもやれた」と思える朝の方が、そのあとの流れが前よりましになります。
仕事復帰後は、長く運動する習慣より、短くても朝に動ける流れの方が残りやすそうだと思っています。
起きてから迷いすぎない形にする
もうひとつ大事だと感じているのは、起きてからの流れをある程度決めておくことです。
朝って、考えることが多いほど止まりやすいです。今日は何からやろう。運動するかどうしよう。朝ごはんはどうしよう。そうやって迷っているうちに、時間がなくなっていきます。
だから今は、起きたらまず水を飲む、というところだけは固定するようにしています。そのあと、朝ランに行けそうなら行く。無理なら家トレにする。もっとしんどい日はストレッチだけでもいい。このくらいの流れです。
全部をきっちり決めすぎると、それはそれでしんどいです。でも、何も決まっていないと朝は止まりやすい。その間くらいが、自分にはちょうどいいです。
固定しすぎず、でも迷いすぎない。今のところ、この形がいちばん現実的に感じています。
前の夜に少しだけ準備しておく
仕事復帰後は、朝に考えることを減らさないと厳しそうです。だから、前の夜に少しだけ準備しておくことも大事だと思っています。
- ウェアを出しておく
- シューズを置いておく
- 朝に何をやるかをざっくり決めておく
このくらいでも、朝の一歩はかなり軽くなります。朝って、小さい面倒が増えるほど止まりやすいんですよね。
今のうちにこの流れを体になじませておけると、復帰後も少し戻りやすくなりそうだと感じています。
理想の朝を準備するというより、朝に迷わないための下ごしらえをしておく感じです。そのくらいの方が、忙しい生活には合っています。
まとめ
仕事復帰前に整えておきたい生活リズムとして、今の自分が大事だと思っているのはこの3つです。
- 朝に少しだけ体を動かす流れを作る
- 起きてから迷いすぎない形にする
- 前の夜に少しだけ準備しておく
仕事復帰前の準備というと、持ち物や仕事のことを先に考えがちでした。でも、自分にはそれ以上に、朝の流れを整えておくことの方が大きい気がしています。
復帰後にいきなり新しい習慣を作るのはきつそうです。だからこそ、今のうちに短くても続けやすい形を少しずつ残しておくのがおすすめです。
