朝ラン初心者の服装はどうする？最初はこれだけで十分だった
朝ランを始めようと思ったとき、意外と最初に止まりやすいのが服装でした。
寒かったらどうしよう。
汗をかいたら着替えが大変かな。
ちゃんとしたウェアを買わないと走れないのかな。
そんなことを考えているうちに、朝の一歩が少し重くなることがありました。
結論から言うと、朝ラン初心者の服装は最初から完璧にそろえなくて大丈夫でした。
自分にとって大事だったのは、おしゃれさや本格感より、朝に迷わず着られて、そのまま外に出やすいことでした。
僕はいま37歳の会社員で、育休中です。6歳の娘と0歳の息子がいて、朝に3km前後を走ることがあります。
タイムを追うというより、まずは無理なく続けることを大事にしています。
この記事では、朝ラン初心者の服装はどのくらい用意すればいいのか、最初の自分には何で十分だったのかを、実感ベースでやさしくまとめます。
朝ラン初心者の服装で、最初に大事だったこと
自分が走り始めて感じたのは、服の機能より先に、着替えの面倒さを減らすことが大事だったということです。
朝って、それだけで少し重たいです。
起きる。水を飲む。顔を洗う。着替える。外に出る。
やることがいくつかあるだけで、気持ちが止まりやすくなります。
だから最初は、高機能な服を細かく選ぶことよりも、迷わず着られる1セットを作ることの方がずっと効きました。
「これを着れば走れる」と決まっているだけで、朝のハードルはかなり下がります。
最初はこれだけで十分だった
自分の感覚では、朝ラン初心者の服装は、まずこのくらいで十分でした。
- 動きやすいTシャツ、または薄手の長袖
- 動きやすいパンツ
- 普段より少し動きやすい靴下
- 寒い日に1枚足せる羽織りもの
ポイントは、全部を“ランニング専用”にしなくてもいいことです。
最初の段階では、汗で重くなりすぎないこと、動きにくくないこと、朝の空気の中で不快になりにくいことが大事でした。
逆に言うと、その条件を満たしていれば、最初から完璧な装備でなくても十分走れました。
とくに自分には、上は軽く、寒ければ1枚足すくらいの考え方がちょうどよかったです。
朝は思ったより体が温まるので、着込みすぎると逆に走りにくいことがありました。
最初からたくさんそろえなくてもよかった理由
走り始める前は、ランニングウェアをちゃんと買った方が続くのかなと思っていました。
でも、実際に続くかどうかは、服の数より朝の流れの中に入るかどうかの方が大きかったです。
たとえば、
- 前の夜に服をまとめて置いておく
- 寒い日は上に1枚だけ足す
- 3kmくらいでいいと決めておく
- 無理なら家トレに切り替える
自分には、こういうことの方がずっと効きました。
服を何枚もそろえるより、明日の朝にそのまま着られるかの方が大事だったんですよね。
朝ラン初心者の時期は、装備を増やすより、迷いを減らす方が続きやすいと思いました。
逆に、最初からなくても困らなかったもの
もちろん、人によって必要なものは違うと思います。
そのうえで、自分は最初からはなくても困りませんでした。
- 服の上下を何セットも持つこと
- 見た目が本格的なウェア一式
- 細かく季節ごとに分けた専用装備
最初はまだ、毎日長く走るわけでもありません。
今の自分のように3km前後を無理なく続ける段階なら、まずは最小限で回る形を作る方が合っていました。
それに、実際に走ってみると「ここはもう少しこうしたい」が後から見えてきます。
先に全部買うより、続けながら足りないものを考える方が、失敗しにくいと感じました。
服装でいちばん助かったのは「固定化」だった
いちばん良かったのは、服の中身そのものより、毎回ほぼ同じにしたことでした。
今日は何を着るか。
寒いかな。暑いかな。
洗ってないかな。
そういう小さい迷いが、朝には意外と重いです。
だから自分は、朝ラン用の服装をだいたい固定するようにしました。
基本の組み合わせを1つ決めて、寒い日だけ上に1枚足す。
それくらいにすると、かなりラクになりました。
朝ランを続けるうえで助かったのは、特別な服をたくさん持つことより、考えなくていい状態を作ることだった気がします。
これからそろえるなら、こう考えるのがラクだった
もし今の自分がこれから朝ラン用の服を考えるなら、こうします。
最初は1セットで十分。
その1セットを、前夜に出しておけるかどうかで考える。
この考え方にしてから、服装への迷いがかなり減りました。
最初から全部そろえる必要はない。
でも、朝にそのまま着られる1セットはあると助かる。
朝ラン初心者には、そのくらいがちょうどいいと思っています。
まとめ
朝ラン初心者の服装はどうするのがいいのか。
今の自分は、最初はこれだけで十分だったと感じています。
大事だったのは、
- 動きやすいこと
- 朝に迷わず着られること
- 寒い日に1枚足せること
- 前夜に準備しやすいこと
でした。
本格的なウェアをそろえるのは、少し続いてからでも遅くないと思います。
朝ラン初心者の最初の一歩では、服装を完璧にすることより、明日の朝にそのまま出られることの方がずっと大事でした。
服装で迷って止まりそうなら、まずは「1セット固定」で始めてみるのがいいかもしれません。
