朝ランの記録はつけた方がいい？続けるために役立った残し方

朝ランを始めたころ、記録はつけた方がいいのかなと少し迷っていました。

走った距離を毎回見た方がいいのかな。
タイムも残した方がいいのかな。
でも、細かくやりすぎると逆に面倒になりそうだな。
そんな感覚がありました。

僕はいま37歳の会社員で、育休中です。6歳の娘と0歳の息子がいて、朝に3km前後を走ることがあります。朝は毎回きれいに回るわけではないので、記録も完璧さより、あとで見返して気持ちが切れにくくなることを大事にしています。

結論からいうと、朝ランの記録は無理に細かくつけなくてもいいけれど、少しだけ残しておくとかなり助かると感じています。自分にとって役に立ったのは、本格的な管理より、「やったことが見える」くらいの軽い記録でした。

この記事では、朝ランの記録はつけた方がいいのか、自分にはどんな残し方が合っていたのかを、やさしく整理します。

朝ランの記録で大事だったのは、分析より「続いている感じ」だった

最初は、自分も記録をつけるならちゃんとやった方がいいのかなと思っていました。

距離、タイム、ペース、走ったコース。
たしかに見られるものが多いと、それっぽく見えます。

でも、朝ラン初心者の時期に自分が本当に欲しかったのは、細かい分析ではありませんでした。
それよりも、「ちゃんと続いているな」と自分で感じられることの方が大きかったです。

朝ランって、1回1回は小さいです。3km前後だったり、短い日だったり、歩いて終わる日もあります。だからこそ、記録が何も残っていないと、「全然できていない気がする」と思いやすいんですよね。

でも、少しでも残っていると、「先週も走ってたな」「短いけど今週も動けてるな」と見えてきます。自分には、この感覚がかなり大きかったです。

いちばん役に立ったのは、まずこれでした。

今日は走った。
今日は家トレにした。
今日はストレッチだけだった。
このくらいでも十分です。

最初から距離やペースまで全部残そうとすると、少し面倒になりやすいです。だから自分には、「何をやったか」だけ見える形の方が合っていました。

ここもかなり大事でした。

記録というと、ちゃんと走れた日だけ残したくなります。
でも、自分にとっては、10分だけ外に出た日や、家トレに変えた日も同じくらい大事でした。

そういう日を抜いてしまうと、「できた日」しか残らなくなります。すると、少し崩れた週に急に何もしていない感じが出てしまいます。

でも、短い日や代わりの日も入れておくと、「今週も完全なゼロではなかった」と見えます。続けるうえでは、この見え方がかなり助かりました。

続けるための記録なら、きれいな日だけ残すより、現実のまま残した方が役に立つと思っています。

もうひとつ役に立ったのは、その日の条件をひとことだけ残すことでした。

このくらいの短さで十分でした。

あとで見返したとき、「最近だるかったのは寝不足が続いていたからかも」とか、「子どもが早起きでも5分なら動けてるな」とか、小さい気づきが出てきます。

細かい分析というほどではないですが、自分の朝の傾向を見るにはこのくらいがちょうどよかったです。

記録って、やろうと思えばいくらでも細かくできます。

でも、自分にはそこまで必要ありませんでした。

朝ランを続けるうえで大事だったのは、きれいな数字を並べることより、自分の生活の中でちゃんと積み重なっていると感じられることでした。

だから今は、

このくらいで考えています。

記録は立派に作るものではなく、続けやすさを助けるもの。
そう考えると、かなり気がラクになります。

記録が続かないなら、朝ランをやめるのではなく、記録の方を軽くするくらいでちょうどいいと思います。

朝ランの記録はつけた方がいいのか。
自分にとっては、無理に細かくつけなくてもいいけれど、少しだけ残しておくとかなり助かる、というのがいちばん近い答えです。

役に立ったのは、

このあたりでした。

もし今、記録をつけるべきか迷っているなら、まずはひとことだけでも残してみるところからで十分だと思います。